7 cara paling ampuh melawan coronavirus (covid-19) tahun 2022

beberapa langkah dan cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan agar bisa melawan serta mencegah covid-19 agar tetap dalam kondisi baik:

1.     Memilih berita atau Media

Segala informasi memang penting apalagi informasi tersebut berkaitan dengan kepentingan hidup semua orang ,Membaca informasi atau berita memang diperlukan, namun jangan sampai hal itu membuat kamu cemas dan stress mimikirnya. Terlalu banyak mencari informasi berita dengan topik tertentu dapat membuat kesehatan mental juga terganggu. Oleh sebab itu pilihlah informasi  1-2 berita setiap harinya dari sumber yang terpercaya.

2.     Focus bekerja dan bersama keluarga

Sejak pagi hingga sore hari aktivitas selalu padat dengan pekerjaan. Kamu bisa menghabiskan waktu bersama keluarga ketika waktu hari libur dan waktu makan tiba dan di akhir pekan dengan berbincang, melakukan permainan seru, atau menghubungi saudara dengan aplikasi video call.

3.     Mencari hal yang baru

Kalau kamu merasa tidak nyaman pada hal tertentu dan sudah ditahap mengganggu aktivitas fisik dan mentalmu, kamu bisa berbagi cerita kepada orang-orang yang dipercaya. Baik itu keluarga, teman dekat, bahkan psikolog. Dengan berbagi cerita, kamu akan merasa lega dan setidaknya suasana hati akan menjadi lebih tenang.

4.     Membiasakan pola hidup sehat

Apabila seseorang sedang stres, cobalah dengan membiasakan hidupo sehat agar kita selalu terjaga dengan berbagai penyakit yang dating,ada sebagian besar orang yang mengonsumsi alkohol dan merokok untuk meredakannya. Namun, saat kondisi seperti ini jangan konsumsi alkohol dan rokok berlebihan, ya. Sesuai dengan rekomendasi dari WHO, cobalah untuk menggunakan health app apabila ingin mendapat pertolongan dari pihak profesional.

 Memang bukan rahasia lagi kalau makan buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan gizi lainnya dapat menyehatkan fisik. Selaras dengan penelitian dari Warsaw University of Life Sciences tahun 2020 yang mengatakan jika konsumsi buah dan sayur juga dapat berpengaruh positif bagi kesehatan mental.

5.     Olahraga

Setiap aktivitas yang vilakukan setiap hari baik itu pekerjaan bersama keluarga serta sibuknya aktivitas dan pekerjaan membuat kita suka lupa untuk olahraga. Padahal, olahraga dapat membantu kamu agar lebih fresh. Sempatkan waktu setidaknya 15-30 menit sehari untuk jalan pagi di sekitar rumah, melakukan yoga, atau stretching ringan di rumah.

6.     Lakukan hobimu

 

Setiap orang pasti mempumyai hobi dan kebiasaan yang sadar atau tidak sadar ,tetapi batasi sebagai suatu aktivitas yang senggang agar terhindar dari kebosananan.Banyak sekali hal berikut yang mungkin menjadi hobi kamu, mulai dari bercocok tanam, bermain musik, melukis, memasak, bermain game, hingga beres-beres.tidur,makan dll

Apapun hobi yang kamu sukai, jangan lupa untuk melakukannya, ya! Melalui aktivitas yang disukai, pikiran akan menjadi lebih tenang, fresh, dan tentunya hati pun senang.

7.     Kosultasi dan bersosialisasi kedokter,teman,atau keluarga

Sebagai makhluk yang bersosial kita perlu bertanya keluhan atau curhatan apapun yang pernah kita alami,saran dan pendapat lah yang bias membuat kita maju kedepannya ketika kamu berusaha untuk berbicara kepada diri sendiri mengenai apapun yang kamu rasakan dan tidak mampu kita bicararakan atau ungkapkan.seperti saran dokter kita harus divaksinasi kita harus lakukan .

Dengan menerapkan cara-cara diatas kita sudah bisa menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik saat pandemi COVID-19, kamu akan lebih siap untuk menjalani hari dan bisa melakukan hal produktif lainnya. Karena salah satu kunci hidup sehat adalaha dari tubuh yang sehat adalah hati yang gembira tidak ada tekanan.