7 cara paling ampuh melawan coronavirus (covid-19) tahun 2022
beberapa langkah dan cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan agar bisa melawan serta mencegah covid-19 agar tetap dalam kondisi baik:
1. Memilih berita atau Media
Segala informasi memang penting apalagi informasi tersebut berkaitan dengan kepentingan hidup semua orang ,Membaca informasi
atau berita memang diperlukan, namun jangan sampai hal itu membuat kamu cemas dan
stress mimikirnya. Terlalu banyak mencari informasi berita dengan topik
tertentu dapat membuat kesehatan mental juga terganggu. Oleh sebab itu pilihlah
informasi 1-2 berita setiap harinya dari
sumber yang terpercaya.
2.
Focus bekerja dan bersama keluarga
Sejak pagi hingga sore hari
aktivitas selalu padat dengan pekerjaan. Kamu bisa menghabiskan waktu bersama
keluarga ketika waktu hari libur dan waktu makan tiba dan di akhir pekan dengan
berbincang, melakukan permainan seru, atau menghubungi saudara dengan aplikasi video call.
3.
Mencari hal yang baru
Kalau kamu merasa tidak nyaman
pada hal tertentu dan sudah ditahap mengganggu aktivitas fisik dan mentalmu,
kamu bisa berbagi cerita kepada orang-orang yang dipercaya. Baik itu keluarga,
teman dekat, bahkan psikolog. Dengan berbagi cerita, kamu akan merasa lega dan
setidaknya suasana hati akan menjadi lebih tenang.
4.
Membiasakan pola hidup sehat
Apabila
seseorang sedang stres, cobalah dengan membiasakan hidupo sehat agar kita
selalu terjaga dengan berbagai penyakit yang dating,ada sebagian besar orang
yang mengonsumsi alkohol dan merokok untuk meredakannya. Namun, saat kondisi seperti
ini jangan konsumsi alkohol dan rokok berlebihan, ya. Sesuai dengan rekomendasi
dari WHO, cobalah untuk menggunakan health app apabila
ingin mendapat pertolongan dari pihak profesional.
Memang bukan rahasia lagi kalau
makan buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan gizi lainnya
dapat menyehatkan fisik. Selaras dengan penelitian dari Warsaw University of Life Sciences tahun 2020 yang
mengatakan jika konsumsi buah dan sayur juga dapat berpengaruh positif bagi
kesehatan mental.
5.
Olahraga
Setiap aktivitas yang vilakukan setiap hari
baik itu pekerjaan bersama keluarga serta sibuknya aktivitas dan pekerjaan
membuat kita suka lupa untuk olahraga. Padahal, olahraga dapat membantu kamu
agar lebih fresh. Sempatkan waktu
setidaknya 15-30 menit sehari untuk jalan pagi di sekitar rumah, melakukan
yoga, atau stretching ringan di rumah.
6.
Lakukan hobimu
Setiap orang pasti mempumyai hobi dan
kebiasaan yang sadar atau tidak sadar ,tetapi batasi sebagai suatu aktivitas
yang senggang agar terhindar dari kebosananan.Banyak sekali hal berikut yang
mungkin menjadi hobi kamu, mulai dari bercocok tanam, bermain musik, melukis,
memasak, bermain game, hingga beres-beres.tidur,makan dll
Apapun
hobi yang kamu sukai, jangan lupa untuk melakukannya, ya! Melalui aktivitas
yang disukai, pikiran akan menjadi lebih tenang, fresh, dan tentunya hati pun
senang.
7.
Kosultasi dan bersosialisasi kedokter,teman,atau keluarga
Sebagai makhluk yang bersosial
kita perlu bertanya keluhan atau curhatan apapun yang pernah kita alami,saran dan pendapat lah yang bias membuat kita maju kedepannya ketika kamu
berusaha untuk berbicara kepada diri sendiri mengenai apapun yang kamu rasakan dan
tidak mampu kita bicararakan atau ungkapkan.seperti saran dokter kita harus divaksinasi
kita harus lakukan .
Dengan
menerapkan cara-cara diatas kita sudah bisa menjaga kesehatan fisik dan mental
yang baik saat pandemi COVID-19, kamu akan lebih siap untuk menjalani hari dan
bisa melakukan hal produktif lainnya. Karena salah satu kunci hidup sehat adalaha
dari tubuh yang sehat adalah hati yang gembira tidak ada tekanan.
Post a Comment